1. 夏バテのサインを見逃さない
長く続いた暑さで「疲れが取れない」「食欲がない」「眠りが浅い」と感じる方も多いのではないでしょうか。
これらは夏バテの典型的なサインです。
気温の変化や冷房による体温調整の負担で、自律神経が乱れてしまうことが原因とされています。
2. 胃腸にやさしい食事を意識する
冷たい飲み物や麺類に偏りがちになる夏の食生活。
胃腸を休ませながらも栄養をしっかりと摂ることが大切です。
- 温かい汁物を一品添える
- 良質なタンパク質（魚・肉・卵・大豆製品）を意識する
- ビタミンB群やクエン酸を含む食材（豚肉、レモン、梅干しなど）を取り入れる
こうした工夫が、体力回復につながります。
3. 質のよい睡眠で自律神経を整える
睡眠不足は疲労回復を妨げ、免疫力低下にもつながります。
寝室の温度や湿度を快適に保ち、就寝前はスマートフォンの使用を控えるなど「眠りの環境」を整えましょう。
短時間の昼寝（15～20分程度）も有効です。
4. 軽い運動で血流改善
涼しい時間帯に散歩やストレッチなど、無理のない範囲で身体を動かすことが大切です。
血流が改善されると、疲労物質が体外に排出されやすくなり、だるさの軽減につながります。
5. 秋に向けた健康管理を始めましょう
夏の疲れを放置すると、秋口に「秋バテ」と呼ばれる体調不良が出やすくなります。季節の変わり目こそ生活習慣を整えるチャンスです。
当院でも健康相談や定期健診を受け付けております。気になる症状がある方は、どうぞお気軽にご相談ください。
院長のコメント
「今年の夏も厳しい暑さが続き、体調を崩される方が少なくありません。特に高齢の方や持病をお持ちの方は、早めの休養と生活習慣の見直しが大切です。小さな不調でも気になることがあれば、お一人で抱え込まず、どうぞ気軽にご相談ください。」
