こんにちは。
いよいよ本格的な夏がやってきましたね。
プールや公園、海や山へのお出かけも増えることでしょう。
でも、そんなときに気をつけたいのが「日焼け」。
「ちょっと赤くなっただけだから大丈夫」と思っていても、実は皮膚にとっては“やけど”のような状態になっていることもあるんです。今回は、夏に気をつけたい日焼けのトラブルと、おうちでできる対策についてお話しします。
日焼けってどうして起きるの？
日焼けの原因は、太陽の光に含まれる「紫外線（UV）」です。特に強いのが午前10時から午後2時ごろ。この時間帯に長く外で遊んでいると、皮膚にダメージが加わってしまいます。
日焼けには2つのタイプがあります。
- サンバーン：赤くヒリヒリする、軽いやけどのような状態（数時間後に症状が出ます）
- サンタン：肌が茶色っぽくなる、色素沈着のタイプ（数日後に現れます）
特に子どもさんのお肌は大人よりも薄くてデリケートなので、日焼けの影響を受けやすいんです。
放っておくとどうなる？
軽い日焼けであれば、2〜3日で自然に回復することがほとんどですが、こんな症状が出ている場合は注意が必要です。
- 肌が真っ赤になり、触れると痛い
- 水ぶくれができてしまった
- 体が熱っぽくてだるい（軽い熱中症も同時に起きていることがあります）
強い日焼けを放っておくと、シミや色素沈着の原因になったり、将来のお肌のトラブルにつながることも。
早めのケアがとても大切です。
日焼けしてしまったらどうする？
もしもお子さんやご自身が日焼けしてしまったら、次のようなケアをしてみてください。
- まずはしっかり冷やす
保冷剤や濡らしたタオルでやさしく冷やしましょう。氷を直接肌に当てるのは避けてくださいね。
- たっぷり保湿する
冷やしたあとは、刺激の少ない保湿剤（敏感肌用のローションやジェルなど）でしっかり潤いを与えましょう。
❌ やってはいけないこと❌
- 熱いお風呂に入る
- 日焼けした部分をこする
- 強いアルコール入りの化粧水を使う
症状がひどいときは、皮膚科を受診するのが安心です。
日焼けを防ぐためにできること
日焼けを防ぐには、「こまめな対策」がポイントです。
🎒 外出前に日焼け止めを塗る
SPF30以上の子ども用日焼け止めを使い、顔・首・腕・脚など、外に出ている部分をしっかりカバーしましょう。汗をかいたらこまめに塗り直すのも大切です。
👒 帽子・日傘・長袖の活用
通気性の良い帽子や、薄手の長袖のシャツを着るだけでも、かなり紫外線を防ぐことができます。
🕙 外で遊ぶ時間を工夫する
紫外線が強くなる時間帯（10時〜14時）を避けて、朝や夕方にお出かけするのもおすすめです。
楽しい夏のために
夏は楽しい思い出をたくさんつくる季節。
でも、楽しく過ごすためには「日焼け対策」も大切な準備のひとつです。
お子さんやご家族のお肌を守るために、ぜひ今日から取り入れてみてくださいね。
もし日焼けで困ったことがあれば、当院までお気軽にご相談ください。
※本記事内の一部説明は、OpenAIが開発した対話型AI「ChatGPT」（2025年6月使用）によって生成された内容を引用・参考にしています。
